Cara Alami: Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Gigi

Selain peran vitalnya dalam mengunyah makanan, sistem syaraf pada gigi terhubung dengan beberapa jaringan syaraf lain dalam tubuh. Kalau sakit gigi, akan bikin konsentrasi terpecah dan bikin sakit kepala juga. Yuk, menjaga agar gigi dan mulut tetap sehat. 

Kapan sebaiknya menggosok gigi?

• Gosok gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur, durasinya minimal dua menit.
• Sebaiknya nggak menggosok gigi langsung setelah makan, terutama saat kamu makan buah, atau makanan yang mengandung asam. Karena asam dari buah akan menghaluskan email gigi, dan asam akan terbuang kalau kamu langsung sikat gigi. Jadi mendingan tunggu sekitar sejam setelah makan, untuk memberi waktu saliva menetralkan asam

Bagaimana cara menyikat gigi yang benar?

• Kepala sikat menghadap gigi, lalu miringkan ujung bulu sekitar 45 derajat dari garis gusi. Gerakkan sikat memutar untuk menggosok semua permukaan gigi. Lalu gosok dengan arah ke atas lalu ke bawah, lalu dari arah gusi ke arah ujung gigi untuk menyempurnakan.
• Gunakan metode yang sama untuk permukaan mengunyah, sudut-sudut, bagian dalam gigi depan, semuanya.
• Fokus juga di bagian sudut ya. Jangan sampai tumbuh plak, yaitu bakteri yang akan melapisi gigi kalau kamu nggak menyikatnya. Plak bikin gigi berlubang dan gusi nggak sehat.
• Sikat lidah biar nafas segar dan menghilangkan bakteri di mulut.

Pentingkah menggunakan sikat gigi elektrik atau yang manual?

• Sama saja. Keduanya sama bagusnya, selama kamu menyikatnya dengan benar. Tapi memang ada sebagian orang yang ngerasa lebih mudah menyikat gigi secara menyeluruh kalau pakai electric toothbrush.
• Pilih yang bulu sikatnya lembut, dan kepalanya kecil, ada pengaturan siku panjang pendek.
• Bisa juga dengan electric yang kepala sikatnya bisa memutar sehingga menjangkau semua sudut.

Bagaimana melakukan floss?

• Ambil 30 – 45 cm dental floss, lalu genggam di kanan kiri dengan kedua tangan sehingga ada beberapa inch di tengah.
• Selipkan di antara kedua gigi sampai antara gigi dan gusi, sejauh kamu bisa menyelipkannya.
• Selipkan naik turun sekitar 8 – 10 kali tiap gigi, untuk ngeluarin sisa makanan dan mengangkat plak.

Tips Lainnya

• Kurangi memakan makanan yang mengandung asam cuka tinggi. Ini akan menyebabkan gigi keropos, asam cuka  akan mengikis lapisan fosfor pada gigi.
• Racun nikotin pada rokok bikin gigi berwarna kuning.
• Rajin ke dokter gigi sekitar 6 bulan sekali meski nggak sakit gigi. Ini untuk mencegah terjadinya hal-hal yang nggak diinginkan sejak dini.

Haruskan kita menggunakan Mouthwash?

Ya, untuk membantu menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang masih tertinggal setelah sikat gigi. Pilih yang alkohol-free agar mulut nggak kering dan bibir nggak pecah-pecah.

Sumber: yess-online.com

Baca lebih lengkap yukk..!! »

Cara Alami: Membersihkan Daerah Tersembunyi

Yess-online.com - membersihkan area-area penting yang justru sering terlewat di badan kita. Nggak wajib ke salon kok, bisa dilakukan sendirian di rumah.

Telinga

• Tiap kali abis mandi, jangan lupa gosok bagian belakang telinga dengan handuk kecil yang lembut dan agak basah, supaya nggak ada sisa sabun yang mengering.
• Jangan digosok pakai tangan. Bisa luka dan infeksi.
• Gunakan cotton bud untuk bagian dalam. Hati-hati, di area ini banyak saraf yang peka.
• Jangan menyemprotkan parfum ke daerah telinga karena kandungan alkoholnya bisa bikin kulit iritasi.
• Anting yang akan kita pakai harus dibersihkan dulu supaya nggak infeksi.

Leher dan Tengkuk

• Area ini sering berkeringat, jadi mudah tertempel debu dan menimbulkan jerawat. Bersihkan dengan susu pembersih dan toner yang biasa kita pakai untuk wajah.
• Oleskan scrub buat mengelupas kotoran agar nggak ada daki menumpuk.
• Harus benar-benar kering, tiap kali selesai mandi.

Punggung

• Area ini juga harus kering dan terbebas dari sisa busa sabun.
• Pakai sikat atau spons untuk ngebersihin daerah yang sulit dijangkau.
• Oleskan body lotion setiap habis mandi, supaya kulit nggak kasar.

Ketiak

• Setiap mandi, gosok pelan-pelan agar tak ada sisa deodorant yang bikin ketiak hitam.
• Bulu ketiak lebih baik dipotong pendek daripada dicukur, apalagi dicabut. Biar ngedapetin hasil yang lebih maksimal, bisa dengan cara di-wax atau laser.

Permukaan Dada

• Gampang lembab karena keringat dari leher sering berhenti di sini dan bisa menimbulkan jerawat. Gosok dengan sabun yang mengandung scrub dan keringkan dengan handuk.
• Oleskan lotion yang mengandung tabir surya, setiap hari, supaya kulit nggak belang. 

Pusar

• Sering ada sisa sabun tertinggal, tapi jangan pernah dibersihin pakai jari. Bisa infeksi. Gunakan cotton bud basah dan lakukan dengan pelan.
• Dua minggu sekali, oleskan baby oil dengan cotton bud biar tetap lembab.

Siku dan Lulut

• Termasuk area kering makanya gampang kusam dan permukaannya kasar. Sering-sering pakai body butter atau lotion yang mengandung olive oil dan jojoba oil, terutama tiap malam sebelum tidur.
• Gosok dengan sabun yang mengandung scrub untuk mengelupas noda hitam.

Lipatan Kaki dan Tangan

• Sebelum mandi, gosok agak keras dengan lulur mandi biar daki nggak menumpuk.
• Saat mandi, gosok lagi dengan sabun lalu bilas sampai bersih.

Telapak Tangan dan Kaki

• Pakai krim atau lotion yang mengandung avocado oil dan urea biar nggak kering dan cepat menumbuhkan sel kulit baru.
• Kalau telapak kaki pecah-pecah, rendam di air hangat yang telah dicampur minyak lavender. Keringkan dengan handuk, lalu pakai krim khusus kaki yang mengandung pathenol dan vitamin B5.
• Kalau kaki terasa kering banget dan kapalan, pakai krim yang mengandung pro vitamin D dan lanolin. Krim ini berkadar air tinggi sehingga bisa melembutkan kulit. 

Tumit

• Gosok dengan block buffer atau batu apung agar kotoran rontok. Rendam di air hangat, keringkan dengan handuk, dan oleskan krim khusus tumit.
• Bungkus dengan kaus kaki bersih. Kalau lagi pecah-pecah, jangan pakai sepatu yang tumitnya terbuka, supaya nggak makin kering.

Menghilangkan Komedo

Beware

1. Perhatikan kandungan yang ada di produk-produk kecantikan yang kita pakai. Supaya nggak menimbulkan komedo, pakai produk yang mencantumkan keterangan noncomedogenic (itu berarti produknya tidak menutup pori-pori dan nggak menyebabkan komedo), oilfree, serta water based skin care product (produk dengan bahan dasar air).
2. Bersihin wajah dua kali sehari secara rutin. Jangan berlebihan ya ngebersihinnya. Jangan sampai malah membuat kandungan minyak wajah, yang sebenarnya sebagai pelembab alami, hilang.
3. Gemes sama komedo di hidung dan sekitarnya lalu dipencet? Wah... jangan! Itu justru akan membuat kulit menjadi kemerahan dan meradang. Pori-pori kita juga bakal semakin gede. Jelek, kan?

The Eggs and the Comedos. Ternyata telur ayam bisa dipakai buat menghilangkan komedo. Caranya mudah:

1. Ambil sebutir telur ayam, kocok putihnya hingga berbusa.
2. Ambil kapas, lalu basahi dengan putih telur dan tempelkan di hidung yang berkomedo.
3. Diamkan sampai kapas benar-benar kering. Biasanya it takes satu jam, baru diangkat.
4. Lihat deh di permukaan kapas, bakalan banyak komedo yang menempel.
5. Setelah itu, bersihin wajah dengan produk pembersih yang biasa kita pakai dan basuh dengan air hangat.

Do the Scrub. Scrubbing di daerah hidung juga bisa kita lakukan sendiri:

1. Pertama-tama wajah kita dikasih uap dulu. Caranya, isi baskom atau ember dengan air panas lalu dekatkan wajah kita hingga terkena uapnya. Cara ini membuat pori-pori wajah terbuka dan memudahkan proses scrubbing.
2. Jangan lupa tutup kepala dengan handuk.
3. Setelah itu, gosok pelan-pelan daerah hidung dengan face scrub.
4. Lalu bilas dengan air bersih dan toner.
5. Lakukan perawatan ini seminggu tiga kali.

See the Doctor

Kalau komedo tetap saja ngeksis di wajah kita, buruan konsultasi ke dokter kulit atau dermatologist. Di sana kita akan mendapat perawatan sesuai dengan kulit wajah. Dan pastinya, perasaan jadi nyaman, karena saran-sarannya come from the expert.

Sweet Sweet Nails

Merawat kuku sendiri:

• Rendam jari-jari tangan dan kaki dalam air hangat yang telah diberi sabun cair. Selain mengilangkan kotoran, kuku dan kutikula kita juga menjadi lembut. O iya, kutikula itu kulit tipis di sekeliling atau di dasar kuku. Kuku kita juga harus bebas dari kuteks, loh.
• Sambil direndam, bersihkan sela-sela kuku dengan sikat khusus atau sikat gigi bayi.
• Setelah bersih, potong kuku sesuai keinginan. Panjang kuku yang cukup ideal adalah nggak lebih dari seperempat inci dari ujung jari. Kalau terlalu panjang kuku akan mudah patah.
• Kikir kuku perlahan-lahan hingga berbentuk oval.
• Gosok permukaan kuku dengan batu apung supaya halus.
• Untuk merapikan kutikula, gunakan cuticle pusher yang berupa stik kayu (bisa didapat di toko alat kecantikan). Bubuhkan minyak kutikula lalu dorong perlahan-lahan ke arah pangkal kuku agar kembali ke jalurnya. Stik kayu bisa juga diganti dengan bagian belakang penghapus pensil yang bersih, atau dengan cotton bud.
• Olesi kuku dengan lotion, lalu bungkus dengan sarung tangan berbahan katun selama 30 menit atau semalaman.

Ingat ya…

• Bawa selalu hand cream untuk melembabkan jari dan kuku. Gunakan beberapa kali sehari di saat senggang. Untuk hasil yang lebih maksimal, gunakan juga setiap malam, sebelum tidur, dan bungkus dengan sarung tangan dari bahan katun.
• Simpan peralatan manicure di tempat tertutup yang bebas kuman.
• Jangan selalu memakai kuteks. Beri waktu buat kuku kita untuk “bernafas”.

• Jangan menggigit kuku. Kebiasaan ini membuat kuku jadi jelek dan kuman pun masuk dengan sukses ke mulut kita.

• Sebaiknya nggak memotong kutikula dengan gunting, karena akan bikin tambah tebel, tumbuh nggak menentu, menghambat pertumbuhan kuku, dan memicu infeksi.

Sumber: yess-online.com

Baca lebih lengkap yukk..!! »

Cara Alami: Sudahkah Kita Mandi Dengan Benar?

yess-online.com mengupas tuntas mengenai mandi, mulai dari langkah-langkah mandi dengan benar, hingga pentingnya mandi bagi tubuh dan kesehatan kita.

Langkah-langkah mandi yang benar adalah sebagai berikut:

1. Setelah membasahi seluruh tubuh dengan air, urutan yang benar adalah keramas, cuci muka, kemudian membersihkan seluruh tubuh dengan sabun.
2. Saat memakai body wash atau bar soap, mulailah dari bagian atas tubuh lalu ke bawah.
3. Bersihkan dengan seksama bagian di bawah lengan (under arms), jangan sampai ada bekas deodorant tertinggal menempel di kulit agar ketiak tidak menghitam. Dan jangan lupa membersihkan private area- kita. Daerah ini membuat tubuh akan mengeluarkan bau tidak sedap kalau tidak dibersihkan dengan benar.
4. Jangan lupa daerah belakang telinga, belakang leher, sela jari, balik lutut.
5. Bilas sambil gosok dengan tangan untuk memastikan apakah ada daerah yang belum kita bersihkan dengan sabun.
6. Setelah mengeringkan tubuh dengan handuk, pakai deodorant dan body lotion.
7. Jangan lupa selalu pakai underwear yang bersih setelah mandi.

Pentingnya Mandi

• Setelah beraktivitas seharian, berkeringat, tertempel debu, juga memakai berbagai body treatment product seperti deodorant, tentu kita perlu menghilangkan itu semua dari tubuh agar kita selalu hygiene. Ditambah kita juga perlu meluruhkan sel-sel kulit mati.
• Berbagai bau dari sekitar kita, misalnya dari rokok atau yang lain, juga tertempel di baju, kulit dan rambut.
• Selain dari ’luar’, tubuh kita juga mengeluarkan natural body odor, juga dari strong smelling foods yang kita makan.
• Kita perlu stay hygiene agar terhindar dari berbagai penyakit karena kuman.

The Benefits

• Mandi akan mendinginkan temperature dalam tubuh kita.
• Me-refresh setelah capek beraktivitas, bahkan bisa meredakan ketegangan jika sedang stress dengan air temperatur sekitar 12-18 derajat celcius.
• Membersihkan pori-pori kulit dengan menghilangkan debu yang menghalangi lubang pori. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih enteng dan kulit siap mengeluarkan kotoran lagi lewat keringat.
• 70% tubuh kita isinya air, tapi banyak juga air yang keluar dari tubuh karena aktifitas. Nah, selain minum, mandi membantu kulit dan tubuh memperoleh air kembali.

For Health

• Penelitian dalam New England Journal of Medicine menyebut mandi air hangat sekitar 32-35 derajat celsius dapat membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan racun. Ini bisa membantu menyembuhkan sakit otot, menjaga agar usus besar bekerja dengan baik, dan membantu menurunkan tingkat gula darah. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit

• Berendam selama 10 menit dalam air hangat bisa membantu memperbaiki kesehatan jantung.
• Peredaran darah yang lancar penting untuk kesehatan. Mandi air dingin membuat darah beredar lebih lancar ke organ-organ.

Sumber: yess-online.com

Baca lebih lengkap yukk..!! »

Macam-Macam Phobia

gambar: bendot-net.blogspot.com

Ada 3 macam phobia: 

1. Agoraphobia (phobia di tempat umum).

Agoraphobia merupakan ketakutan irasional/kecemasan yang sangat kuat saat seseorang berada di tempat umum dan sulit lari dari situasi itu. Agoraphobia adalah phobia saat berada di keramaian/tempat umum sehingga penderitanya mengurung diri di kamar. Agoraphobia kebanyakan diderita oleh wanita dan dengan pengobatan yang baik, 9 dari 10 penderita merasa terbantu. 

2. Phobia sosial (phobia terhadap situasi sosial tertentu).

Penderita phobia sosial tidak hanya pemalu tetapi juga cemas dan takut luar biasa saat berada di situasi sosial tertentu.

3. Phobia spesifik (terhadap obyek tertentu):

• Claustrophobia adalah phobia berada di tempat tertutup. Jenis phobia spesifik yang paling umum. Penderita claustrophobia akan ketakutan luar biasa saat naik lift atau berjalan di dalam terowongan/lorong yang sempit. Penderita claustrophobia akan menghindari ruangan yang sempit dan memilih duduk di dekat pintu keluar/jendela saat dalam ruangan.
• Arachnophobia adalah phobia terhadap laba laba. 
• Ophidiophobia adalah phobia terhadap ular. 
• Ornithophobia adalah phobia terhadap burung. 
• Apiphobia adalah phobia terhadap lebah. Phobia terhadap binatang umumnya terbentuk sejak anak anak dan bisa hilang di masa itu atau menetap sampai dewasa.
• Brontophobia adalah phobia terhadap guntur sedangkan astraphobia adalah phobia terhadap guntur dan petir.
• Acrophobia adalah phobia ketinggian. Penderitanya ketakutan saat berada di ketinggian, menaiki atau menuruni tangga. Phobia ketinggian bisa sangat berbahaya saat seseorang terpaku tidak bergerak di ketinggian/saat menuruni tangga.
• Aerophobia adalah phobia terbang/menumpang pesawat terbang. Phobia ini karena trauma mengalami/menyaksikan kecelakaan pesawat. 
• Hemophobia adalah phobia terhadap darah. Trypanophobia adalah phobia disuntik. Pingsan adalah gejala yang umum terjadi saat seseorang phobia melihat darah dan phobia disuntik. 
• Triskaidekaphobia adalah phobia terhadap sesuatu yang berhubungan dengan angka 13. 
• Phasmophobia adalah phobia terhadap hantu atau setan. Chiroptophobia adalah phobia terhadap drakula/vampir. 
• Emetophobia adalah phobia terhadap muntah. Umumnya karena trauma dengan muntahan. 
• Carcinophobia adalah phobia terhadap kanker atau menderita kanker.
• Neophobia adalah phobia terhadap hal hal yang baru.
• Gerontophobia adalah phobia menua atau berumur makin tua.

Dikutip oleh LyngLyng dari Berbagai Sumber.

Baca lebih lengkap yukk..!! »